Wat is een deep tissue massage: 7 voordelen die je moet weten

Een deep tissue massage is een krachtige massage die diverse fysieke voordelen biedt. Deze gespecialiseerde massagevorm richt zich op de dieper gelegen spieren en het bindweefsel en staat bekend om de positieve effecten op chronische pijnklachten, de mobiliteit en het algemene fysieke welzijn. In deze blogpost zullen we ingaan op enkele van de vele redenen om te kiezen voor een deep tissue massage, de voordelen, wat je kunt verwachten tijdens een sessie en mogelijke contra-indicaties.

Waarom kiezen voor een deep tissue massage?

Een deep tissue massage is uitermate geschikt voor mensen die chronische pijn, spierstijfheid, een beperkte mobiliteit en/of stress ervaren. Als je last hebt van spanning, hoofdpijn, rugpijn of nekpijn, dan is een deep tissue massage misschien wel de perfecte massage om je van je pijnklachten te verlossen. Je kunt een deep tissue massage ook overwegen als je op zoek bent naar een intensieve maar toch ontspannende massage. Een deep tissue massage ondersteunt het zelfgenezend vermogen van je lichaam, bevordert het algehele welzijn en biedt een gerichte verlichting van klachten.

Voordelen van een deep tissue massage 

Ontspanning en Stressvermindering

Een deep tissue massage activeert de natuurlijke ontspanningsrespons van het lichaam en brengt je in een diepe staat van ontspanning. De langzame, doelgerichte grepen en gerichte druk verlichten spierspanning, verminderen stressniveaus en bevorderen een algeheel gevoel van kalmte en ontspanning. Dit stelt je in staat om de druk van het dagelijks leven los te laten, in contact te komen met je lichaam en een diep gevoel van ontspanning en verjonging te ervaren.

Verlichting van Chronische pijn en Spanning

Een deep tissue massage is bijzonder effectief voor het verlichten van chronische pijnklachten veroorzaakt door aandoeningen zoals fibromyalgie, artritis en sportblessures. Door het aanpakken van de diepere spierlagen, helpt deze techniek knopen, verklevingen en littekenweefsel af te breken, terwijl de gerichte druk die tijdens de massage wordt toegepast, de bloedtoevoer, zuurstofvoorziening en aanlevering van voedingsstoffen aan de aangetaste gebieden stimuleert. Dit bevordert de natuurlijke genezing en biedt een langdurige verlichting van de pijn.

Verbetering van Bewegingsbereik en Flexibiliteit

Een deep tissue massage helpt beperkingen in de beweging te verminderen, omdat het zich richt op de spieren, pezen en het bindweefsel. Het ondersteunt het lichaam met het afbreken van verklevingen, het oprekken van weefsels en het opnieuw uitlijnen van spiervezels, waardoor de flexibiliteit en het bewegingsbereik verbeteren. Of je nu een atleet bent die streeft naar optimale prestaties, of gewoon een betere mobiliteit zoekt tijdens je dagelijkse activiteiten, een deep tissue massage kan je helpen het volledige potentieel van je lichaam te benutten.

Verbeterde Doorbloeding

Een deep tissue massage stimuleert de bloedstroom en verbetert de doorbloeding in het hele lichaam. De toegepaste druk helpt bloedvaten te verwijden, waardoor zuurstof en voedingsstoffen beter naar de weefsels kunnen worden getransporteerd. Het draagt ook bij aan het verwijderen van toxines en metabole afvalstoffen. Een verbeterde doorbloeding is goed voor het lichaam en bevordert allerlei lichamelijke processen, inclusief het natuurlijke genezingsproces.

Verbetering van Lichaamshouding

Langdurig zitten of staan leidt vaak tot onevenwichtigheden in de lichaamshouding en spierbelasting. Een deep tissue massage kan een waardevol hulpmiddel zijn bij het aanpakken van deze problemen. Omdat het zich richt op de dieper gelegen spieren en bindweefsels die betrokken zijn bij de ondersteuning van de lichaamshouding, helpt deze techniek spanning los te laten en het lichaam opnieuw uit te lijnen. Dit leidt tot een verbeterde lichaamshouding en verminderde belasting van spieren en gewrichten. Op de lange termijn, kan een regelmatige deep tissue massage onevenwichtigheden in de lichaamshouding corrigeren en zo toekomstig ongemak voorkomen.

Bevordering van Herstel na Blessures

Deep tissue massages spelen een cruciale rol in het revalidatieproces tijdens het herstel van een blessure. Door zich te richten op de specifieke door trauma getroffen gebieden, kan de therapeut het afbreken van littekenweefsel, verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de bloedcirculatie, ondersteunen. Deze factoren dragen bij aan een sneller herstel, een verhoogde flexibiliteit van het weefsel en een verminderd risico op herhaling van de blessure. Het opnemen van een deep tissue massage in je revalidatieplan kan van grote invloed zijn op de snelheid van het herstel en het terugkrijgen van de optimale functie.

Verbetering van Sportprestaties

Sporters van alle niveaus kunnen profijt hebben van een deep tissue massage om de prestaties te verbeteren en blessures te voorkomen. Regelmatige sessies dragen bij aan spierherstel en het minimaliseren van spierpijn na het sporten. Het behandelen van onevenwichtigheden of beperkingen die een negatief effect kunnen hebben op de prestaties,  helpt de flexibiliteit te verbeteren, de bloedstroom te verhogen en de spierfunctie te optimaliseren. Deep tissue massages helpen sporters hun maximale potentieel te bereiken en algemeen fysiek welzijn te behouden.

Wat te verwachten tijdens een deep tissue massage

Een prettig gevoel bij een effectieve deep tissue massage begint al voor aanvang van het daadwerkelijke masseren. Het is belangrijk dat je je comfortabel voelt en dat je kunt communiceren met de therapeut. Voordat de massage begint, heb je een consult om je specifieke zorgen, medische geschiedenis en gewenste resultaten te bespreken. Tijdens de massage zal de therapeut diens handen, vingers, onderarmen en soms ellebogen gebruiken om een diepe druk op de spieren uit te oefenen. Deze is gericht op gebieden die spanning en ongemak veroorzaken. Er wordt over het algemeen weinig tot geen olie gebruikt en de massagetechnieken zijn vaak erg langzaam, wat verandering in het lichaam aanmoedigt, in plaats van het af te dwingen. In onze massagesalon bevelen we ook andere technieken aan die kunnen worden geïntegreerd, zoals bijvoorbeeld cupping-therapie. Hoewel de druk soms als intens of oncomfortabel kan worden ervaren, mag het nooit ondraaglijk voelen. Elk mens heeft een unieke pijndrempel en het is dan ook van belang om openlijk te blijven communiceren met je therapeut. Het is de synergie van onze expertise en wat je in je lichaam opmerkt, wat leidt tot succesvolle resultaten. Het uiteindelijke doel is ontspanning, genezing en het bevorderen van een gevoel van welzijn.

Contra-indicaties bij een deep tissue massage

Hoewel deep tissue massages buitengewoon bevorderlijk kunnen zijn voor de meeste mensen, zijn er enkele gevallen waarin voorzichtigheid geboden is. Het is raadzaam om een deep tissue massage te vermijden als je:

●      Onlangs een operatie hebt ondergaan of open wonden hebt.

●      Zwanger bent, vooral tijdens het eerste trimester.

●      Een medische geschiedenis hebt van bloedstolsels of bloedverdunnende medicijnen gebruikt.

●      Een besmettelijke huidaandoening of ernstige zonnebrand hebt.

●      Herstellend bent van fracturen of ernstige osteoporose.

Als je zorgen of specifieke medische aandoeningen hebt, raadpleeg dan altijd je zorgverlener voordat je een deep tissue massage inplant en communiceer eventuele aanbevelingen van je arts of fysiotherapeut altijd met je massagetherapeut.

Boek een deep tissue massage in Haarlem

Boek in het English of in het Nederlands.