Prenatale massage: voordelen die je zou moeten weten over massages tijdens jouw zwangerschap

Jun 24

Zwangerschap wordt door iedereen anders ervaren. Het is een periode van verandering en voorbereiding die zowel spannend als stressvol kan zijn. Naarmate het lichaam verandert om voor een baby te zorgen, is het niet ongebruikelijk om last te hebben van pijn, ongemak, zwellingen en moeilijkheden met slapen. Een prenatale oftewel zwangerschapsmassage, is een prettige manier om even tot rust te komen en biedt verlichting voor deze kwalen. Daarnaast wordt het algehele welzijn van de aanstaande ouder en de baby bevorderd. Deze voordelen beperken zich niet alleen tot tijdens de zwangerschap, maar strekken zich ook uit tot de bevalling én daarna. Uit onderzoek blijkt dat regelmatige zwangerschapsmassages zowel het pijnniveau als de duur van de bevalling kunnen verminderen.

Hier zijn enkele andere bekende voordelen van een zwangerschapsmassage:

Bevordert ontspanning en vermindert stress

Een zwangerschap kan gepaard gaan met veel stress en zelfs angst. Een zwangerschapsmassage heeft een diep ontspannende werking en vermindert stress. De niet te harde strijkingen en kalmerende technieken die tijdens de massage worden toegepast, kalmeren het zenuwstelsel en stimuleren de productie van endorfines, de natuurlijke stemmingsverbeteraars van het lichaam. Hierdoor ontstaat een gevoel van kalmte, dat het welzijn van zowel de zwangere persoon als hun baby verbetert.

Verlicht fysiek ongemak en spierspanning

Naarmate het lichaam ingrijpende fysieke veranderingen ondergaat, kan er ongemak ontstaan in gebieden zoals de onderrug, heupen, benen en schouders. De gespecialiseerde technieken van een zwangerschapsmassage zijn speciaal bedoeld om deze specifieke gebieden aan te pakken. De veilige druk die tijdens deze massage wordt toegepast is zachter dan die van een deep tissue massage, maar is uiterst effectief voor het verlichten van spierspanning en ongemak. Andere in dit artikel genoemde voordelen, zoals het verminderen van zwellingen en het kalmeren van het zenuwstelsel, helpen ook met het verlichten van de fysieke ongemakkelijkheden die gepaard kunnen gaan met zwangerschap.

Vermindert zwelling en verbetert de bloedsomloop

Zwelling, met name in de handen, voeten en enkels, komt vaak voor tijdens de zwangerschap. Een zwangerschapsmassage vermindert vochtophoping en verbetert de bloedcirculatie (bloedsomloop). De zachte en ritmische strijkbewegingen helpen overtollig lymfevocht af te voeren, waardoor de zwelling vermindert. Een betere bloedsomloop bevordert de levering van voedingsstoffen en zuurstof aan de cellen van het lichaam, wat de algehele gezondheid van de zwangere persoon en de baby ten goede komt.

Verbetering van de slaapkwaliteit

Een goede slaapkwaliteit is essentieel voor het welzijn van lichaam en geest. Ongemak tijdens de zwangerschap, schommelingen in hormonen en stress kunnen het slaappatroon verstoren. Een zwangerschapsmassage kan de nachtrust verbeteren door je te helpen ontspannen, de spierspanning te verminderen en de afgifte van endorfine te stimuleren. In een zorgzame omgeving kom je op een zachte en vriendelijke manier weer in contact met je lichaam en komt je geest tot rust. Dit kan leiden tot een meer rustgevende en verjongende slaap.

Wat te verwachten tijdens een zwangerschapsmassage

Je zult waarschijnlijk moeten wachten tot het tweede trimester voor je eerste massage. Een zachte massage zou op elk moment tijdens de zwangerschap veilig zijn. Veel masseurs wachten echter tot na het eerste trimester of totdat er goedkeuring is gegeven door een arts.

Een prenatale massage wordt meestal uitgevoerd in een zijligging, tenzij de massagesalon speciale apparatuur heeft. In onze studio maken wij gebruik van een gespecialiseerde tafel, waarop je veilig op je buik kan liggen. Deze tafel biedt ruimte en een zachte ondersteuning voor de buik en borst, dankzij een verwijderbaar gedeelte met elastisch materiaal. Dit wordt als bijzonder prettig ervaren door vele van onze klanten, zeker als de zwangerschap verder is gevorderd en een massage eerder niet mogelijk was.

Een massage wordt altijd afgestemd op de behoeften en wensen van onze klanten, met de prioriteit op veiligheid, comfort en effectiviteit. Daarom beginnen we altijd met een check-in om een beter beeld te krijgen van wat het doel is van de massage en of er problematische gebieden zijn, die moeten worden aangepakt. Tijdens de massage wordt er voornamelijk lichte tot matige druk toegepast en worden specifieke drukpunten rond de handen en voeten vermeden.

Conclusie

Samenvattend biedt een prenatale massage naast praktische verlichting, ontspanning en een moment van rust vele voordelen voor de gemoedstoestand, de ontwikkeling van de baby en de bevalling en het herstel.